冰沙是一种浓稠的饮料，很容易通过将浆果、水果与牛奶或果汁混合制成。这种甜点并不新鲜，只是它的名字不同寻常：毕竟，随着搅拌机的出现，每个人都已经从现有产品中准备了最美味的美味。
冰沙最重要的"筹码"是将成分彻底打散并使其尽可能健康。
因此，健康饮食的拥护者通常不仅在菜肴中添加美味的食物——蜂蜜、糖、巧克力、果酱、冰淇淋、坚果，而且还使用食物成分——蔬菜、香草、香草、香料、天然酸奶、谷类食品来制作它们。 . 要在炎热的夏季制作清爽的饮料，准备好后加冰会有所帮助。
数量惊人的冰沙品种是最时尚餐厅的厨师实验的结果。这种美味不仅在素食咖啡馆供应，也成为流行健身俱乐部"形象"的一部分：毕竟，有什么比"一瓶"最好的身体和精神健康产品更有用的了。在各大城市，甚至还有特色冰沙咖啡馆，提供如此多"美味"的点心，让人头晕目眩。快餐店和普通超市也不甘落后，但很少能找到这样的饮食"异国情调"如芹菜、西兰花和菠菜冰沙。这些卖家主要强调饮料的好味道和低价格。
冰沙狂热于 1930 年代在加利福尼亚开始。第一个食谱是基于香蕉和菠萝。后来，美国家庭主妇的烹饪热情使这种饮料多样化，这种趋势波及世界其他国家。
冰沙的有用特性和好处
这种饮料的受欢迎程度非常高，可以通过以下事实轻松解释：
- 甜食冰沙很好吃。难怪，因为成人和儿童都喜欢吃水果、浆果、坚果、糖浆、果汁和乳制品。将成分混合在一起，就可以得到具有独特味道和香气的"混合物"。
- 这种饮料可以在家里用现有的产品制备。此外，对冰沙制作的热情也给了我们很大的想象空间。
- 要制作健康的冰沙，您只需停止添加糖分，并用天然果汁、酸奶、绿茶、草药汤、香料等丰富饮品。这太容易了！
- 冰沙的好处是不可否认的：主要是使用植物来源的新鲜产品来制作饮料，其中含有所有的维生素、纤维和矿物质。
- 大量的抗氧化剂也使饮料具有治愈作用：它有助于应对许多疾病，成为一种极好的预防方法。
- 冰沙比果汁更健康，因为水果和蔬菜的所有果肉都保留在其中，因此它们含有更多的治疗成分和植物纤维。因此，用饮料改善消化和清洁肠道不是问题。
- 用冰沙轻松度过大斋节：各种蔬菜和水果口味可以让你避免压力和崩溃。对素食者来说，一个特别的吸引力是可以在菜肴中加入豆制品，如豆腐或豆浆。
- 将这种饮料包含在健身菜单中并非没有意义：它可以提供大量能量，在训练期间和训练后增强运动员的力量，并且不会引起胃部沉重的感觉。
- 而对现代女性来说最重要的是：冰沙饮食有机会成为最美味、最健康、最均衡、最有效的减肥方法之一。饮用后，身体不会长时间感到饥饿，因此非常适合对抗多余的体重。此外，在组合物中加入牛奶和乳制品是用蛋白质食物丰富菜单的好选择。
你怎么吃冰沙饮食？
营养的主要原则是用蛋白质和健康的碳水化合物代替有害、脂肪、高热量的食物。
也就是说，除了冰沙之外，饮食中还必须包括鱼类和肉类菜肴。由于冰沙不含盐分，体内液体的停滞逐渐减少，脂肪团消失。
少量，但它们的频繁食用会导致形成适当的营养，因此肠道开始"像时钟一样"工作。
如果没有禁忌症，那么在这种饮食的帮助下，您可以减掉 1-1. 5 公斤。一周或更长时间。尽管如此，建议每天至少吃一次普通食物——例如，不要忘记蒸蔬菜、麦片、全麦面包和冷榨植物油。
如果无法定期准备新鲜饮料，则只能在早餐和晚餐时食用：结果仍然令人愉悦！
基于开菲尔的冰沙食谱
没有什么比准备基于克非尔的减肥冰沙更容易的了。
您需要服用 400 毫升。低脂开菲尔和任何合适的水果或浆果。用搅拌机搅拌10-15秒后，可随意加入其他成分，如：B. 坚果，亲爱的。建议洗肠的从业者倒入一勺麸皮或干的植物纤维，等到"蒸熟"后再喝。
制作冰沙最简单的方法是用开菲尔和香蕉。由于这种水果的卡路里含量很高，最好将这种饮料作为有益健康的零食饮用（例如早餐或下午点心）。一根香喷喷的熟香蕉就够 400 毫升开菲尔。如果需要，您可以在冰沙中加入冰块，使其清新凉爽。如果饮料是为早餐准备的，那么添加一把燕麦片或麦片也不会是多余的。
还有一些饮料味道不太好，但成分和减肥效果并不逊色：以开菲尔和蔬菜为基础的饮料。例如，芹菜和开菲尔冰沙：
- 一杯切碎的芹菜；
- 300 毫升。
在搅拌机中混合原料，直到形成果泥。您可以将芹菜预先研磨成泥，然后将其与开菲尔混合。如果饮料看起来完全"不适合"饮用，则不禁止添加一些蜂蜜或水果糖浆。
蔬菜冰沙的食谱
基于蔬菜和草药的最受欢迎的冰沙食谱：
- "绿色鸡尾酒". 取莳萝、罗勒、欧芹、香菜（总 - 中间的一束）的蔬菜，然后将它们从茎上剥开。将原料与 100 克低脂干酪和 150 毫升牛奶、半个黄瓜丁混合。在搅拌机中搅拌所有东西，直到光滑均匀。
- "绿色冰沙"或"Zelenka"。你需要一根大黄瓜、半个去皮酸橙、一勺蜂蜜和几片薄荷叶。在搅拌机中混合，享受美妙的新鲜味道！
- 水果和蔬菜冰沙。这个美味有趣的食谱使用 1 根胡萝卜和 4 朵西兰花（切碎）和 1 个苹果，80 克。菠菜和 250 毫升橙汁。首先，用搅拌机研磨所有固体成分，然后将物料与果汁混合并搅打至光滑。
- 苹果沙拉冰沙。使用标准技术制备饮料，包括 400 毫升矿泉水、1 茶匙。蜂蜜，半个苹果和4片生菜叶。您可以不用矿泉水而是用纯酸奶"稀释"蔬菜混合物。
减肥的美味冰沙食谱等等
通过准备这些简单的菜肴，您可以尽情享受各种口味、香气和颜色：
- 猕猴桃冰沙。最节食的食谱是将猕猴桃、一个青苹果、一串白葡萄和一杯绿茶混合在一起。准备好后立即饮用。如果您混合一杯开菲尔（1 个猕猴桃的果肉，50 克），就会获得一种美丽而不同寻常的饮料。蓝莓，1根香蕉。这样的冰沙即使是有经验的"用户"也会让他们感到惊讶。一个简单而有趣的猕猴桃食谱：将猕猴桃、橙子、克菲尔和一勺蜂蜜在搅拌机中搅拌。为客人提供饮料，您可以获得普遍的钦佩和认可！
- 番茄和草莓冰沙。另一个版本的水果和蔬菜混合了非常好的成分。烹饪时，您需要 1 个番茄、一把冷冻或新鲜草莓、200 毫升酸奶、蜂蜜 - 品尝。
- 夏日浆果冰沙。一般来说，在牛奶或开菲尔的基础上，您可以用任何浆果准备饮料。奶制品冰沙（250 毫升）、50 克草莓和 50 克。覆盆子加少许生姜。许多减肥人士在这种饮料中加入一些红辣椒，以达到"燃烧脂肪"的效果。
- 不寻常的冰沙。将香蕉、桃子、芒果的果肉、半杯矿泉水和一些菠菜混合。摇晃饮料作为早餐或下午点心。你也可以在这种饮料中加入几个鹌鹑蛋——它们会使它更加富含维生素和健康。
- 营养丰富的早晨奶昔。摇动 150 毫升。酸奶或开菲尔，2 勺大力神，1 个芒果或桃子。离开10分钟，吃早餐。
必须记住，这样的食物仍然不值得滥用：当牙齿不工作时，它们可能会生病。这同样适用于胃，所以一切都是适度的！
思慕雪减肥评论
评论是在互联网上找到的——在网站、博客和论坛上。
初审，女，28岁
"我的意见：冰沙饮食非常困难。很难不断地准备这些饮料，为他们寻找新鲜的产品。您还需要远离所有熟悉且高热量的事物。但如果你适应了，结果肯定是！我"坐着"节食了一个月，午餐我总是吃 150 克。有时煮肉或鱿鱼——晚上她吃鱼。其余时间我只喝水果和蔬菜冰沙。每周有一个稳定的 1. 5 公斤。然而，我的"窍门"——我晚上用水蒸麦片（燕麦片、荞麦），然后把它加到我早上喝的饮料中。结果很好吃，没有热处理的粥的好处是巨大的。
二审，女，30岁
"我只坚持了 5 天的冰沙饮食。喝饮料真的很好吃。但是没有机会"咀嚼"让我发疯！这段时间她只瘦了一公斤，但这并不奇怪——身体刚刚开始自我清洁。也很遗憾我不是蔬菜迷，所以我只喝了牛奶水果冰沙，而且比蔬菜冰沙好用。总的来说，实验是不成功的。
三审，女，26岁
"而且我以前经常吃很多蔬菜，或者说是‘喝’。我加了一滴酱油，就这样！味道刚刚好，一天吃500-800克蔬菜是完全可能的。所以, 服用"我轻松减肥，在 3 周内减掉了 6 公斤。虽然我正在休息片刻，但我不会忘记我对冰沙的热爱 - 我喝果汁 - 果汁、开菲尔、绿茶。现在我打算夏天换浆果"支持"，推荐给大家，好吃又健康！"